góra-forte - mi z tym białkiem chodziło raczej o to, że jeżeli koleżanka już w samej diecie miałaby go dużo (w stosunku do węgli) to mogłaby niepotrzebnie ładować się proszkiem a stosunek białko/węgle uległby jeszcze pogorszeniu... Ale sama napisała, że białka jej brakuje więc luzik :]
1. Na allegro nie kupuj. Dużo wałków jest. 2. Gainer/białka/Carbo to uzupełnienie diety. I to w przypadkach kryzysowych. To żaden magiczny proszek na wzrost mięsni. Jeżeli nie będzie dobrego treningu ani pożadnego żarcie normalnego, to się najwyżej podłuścisz. Jednym słowem - siano zainwestuj w normalne żarcie.
czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni [...]
ser poltlusty to troche duzo tluszczu nie sadzisz;> jajka tak ale mysle ze same bialka... nie wiem jak z tym wiejskim... wogole to nie wiem dlaczego i czy dobrze mysle ale uwazam ze tluszcze i wegle na noc powinny byc ograniczone do minimum... co Ty o tym myslisz?
[...] sałatke robie w większej ilości i mam na 3 dni, oczywiście do niej dodaje jakiegos kotleta z drobiu lub wieprzowiny, lub coś innego smacznego (ilość zależnie od zapotrzebowania), braaki białka uzupełniam ostrowią z kompotem truskawkowym... Sałatke radze spożywac nie później niż 18 bo ma dużo węgli a nassz metabolizm pod koniiec dnia zwalnia.
No wlasnie to bedzie moje pierwsze doswiadczenie ze spalaczami ... Wiec jaki polecisz do karnityny lub CLA ?. Co do amino nie wiem ale duzo ludiz mowi ( tlyko mowi ) ze polaczeni bcaa ze zwyklymi aminami jest dobre. A bialko przy diecie redukcyjnej ? białka zbudowane są z aminokwasów:) spalacz venom,tight itp. Zmieniony przez - toom34 w dniu [...]
[...] białka w diecie jest policzony do trzeciego miejsca po przecinku. wszystko to shit nie warty tej kasy, no ale jak mus to mus - każdy paker musi mieć jakąś puchę proszku w domu, im większa tym lepsza. sam też mam kilka i lepiej się z tym czuję . jak będziesz tego dużo żarł i bez opamiętania to opona się pojawi szybciej niż wymarzona muskulatura.
[...] piłem, piję i będę pił mleko w ilości 1 litr dziennie, i nie zauważyłem generalnie za dużej różnicy(chyba nawet wcale, z budowy mezomorfik), a litr mleka to ok 30 g białka i dużo wapnia, więc nie wiem czy nie lepiej pić to mleko i zrzucić fat jak się ktoś nabawi, niż nie pić wcale EDIT. Chyba jednak znalazłem, to najprawdopodobniej ten: [...]
Gain Bolic ma bardzo duzo weglowodanów i mało białka dodatkowo ma kreatyne Monster Mass, Mass XXL, Mutant Mass albo cos z Bulków Profi Whey Mass, Top Mass, Hard Mass Tylko czy jest sens kupować Gainera nie lepiej zwykle żarcie chyba ze nie masz czasu zjesc posiłku w pracy/szkole. Lub odrazu po treningu to Gain Bolic Moze byc Zmieniony przez - [...]
a jak zjesz z niskim to co? miesnie nie urosna? brednie z tym ig jestes endo, nie zalecalbym carbo/gainer bo maja duzo zbednych kcal. w ogole to powinienes byc na diecie lc. jesli sie uparles na odzywke to gainer + wpc albo carbo + wpc. masz 50g wegli po trenie styka + 30-40g bialka.
[...] się tym z czystej ciekawości...bo ćwiczysz gościu 3 lata, masz klatkę na moim poziomie ja jak taką miałem po 8 miesiącach cwiczeń to płakałem ,że mi nie rośnie...inna sprawa jak masz dużo kasy i lubisz wydawać a to co osiągasz na siłowni ci wystarcza... pozdrawiam. coś długo wyszło i być może bez sensu ale co tam nudziło mi się...
witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]
Dużo to pojęcie względne .Żeby można poważnie myślęć o przyroscie masy powinieneś zjadać ok. 2,0g białka na każdy kilogram wagi swojego ciała.Ponadto odpowiednia dieta niech niezabraknie w niej węglowodanów tłuszczy nasyconych nienasyconych , witamin i pierwiastków .Jeżeli chodzi o same przybranie na wadze to posiłki po 20:00 mogą okazać sie dobre.
Ja mam dosc specyficzna genetyke zarowno co do wygladu (wlasnie gore klatni nie moge ruszyc), jak i odzywiania, przez rok trzymalem rygorystyczna diete 2-3g bialka i 4-6g ww (wiadomo dlaczego takie rozbieznosci ) Po tym roku nie trzymam diety bo nie bylo oczekiwanych efektow, staram sie tylko jesc duzo i mniej wiecej zachowywac proporcje bialek i [...]